Здоровье — самая важная составляющая жизни каждого человека. У многих людей есть вредные привычки, а большинство ведет сидячий образ жизни. Без здоровья ничего не будет приносить вам удовольствие, поэтому важно беречь его. И чем раньше вы этим займетесь, тем проще вам будет отказаться от всего вредного и оставаться здоровым даже спустя многие годы. Ежедневный рацион питания человека является одним из важнейших факторов в поддержании здорового образа жизни. Ни одни тренировки и отказ от вредных привычек не являются столь значимыми. Из еды мы получаем практически все необходимые вещества: витамины, белки, жиры, углеводы и т. д. Правильно подобранные продукты питания помогают укрепить иммунитет, улучшить состояние здоровья, получить необходимую энергию, а также наладить работу ЖКТ и избежать неприятных последствий в виде запоров. Именно эта проблема волнует многих людей, для них поход в туалет — это настоящее мучение и в большинстве случаев без приема слабительных здесь не обходится. Если вы наладите питание, то и эта проблема решится автоматически.
Почему важно питаться правильно
Казалось бы, банальная вещь: питайся правильно и будешь здоровым. Однако многие люди почему-то не соблюдают данное правило, даже зная его. Большинство людей не задумывается о последствиях и недооценивает значение питания в нашей жизни.
Правильный рацион помогает снизить риск и исключить развитие множества различных заболеваний. Полноценные приемы пищи позитивно влияют на весь организм, от физического состояния и работоспособности до улучшения возможностей мозга. Кроме того, правильное питание — одно из наиболее эффективных средств решения проблем с желудком, устранения запоров, диареи и т. д.
Белки, жиры и углеводы являются незаменимыми веществами в организме человека и каждый из них отвечает за определенные процессы. Например, белки — некий строительный материал для наших клеток. Он является основой правильного питания. Данное соединение также отвечает за приток кислорода и других питательных веществ к нашим тканям и органам. Жиры оказывают позитивное влияние на метаболизм, укрепляют кости и суставы. Углеводы дают организму необходимую энергию.
Стоит отметить, что качественное сбалансированное питание — это недорого. Куда больше денег будет уходить, если покупать уже приготовленные блюда, фастфуд, сладости и т. д. Однако если заниматься подсчетом БЖУ и тщательно выбирать продукты, ваш рацион будет стоить значительно дешевле.
Преимущества правильно питания
У сбалансированного и правильно подобранного рациона есть целый ряд плюсов:
- улучшение внешних показателей: волосы, кожа лица и головы, ногти — все станет выглядеть значительно лучше. При этом вы будете выглядеть худее и подтянутее, а прыщи и прочие несовершенства кожи больше вас не буду тревожить;
- нормализация морального состояния: раздражительность уменьшится, вы станете более сконцентрированными и сможете рационально оценивать все вокруг;
- снижение рисков заболеваний: проблемы, связанные с ожирением, нехваткой витаминов, заболевания ЖКТ, диабет — все это обойдет вас стороной.
Кроме того, вы почувствуете улучшение общего состояния, прилив сил и энергии и повысите свою работоспособность. Многие отмечают ощущение легкости, так как из организма выводятся шлаки, а желудок не перегружен.
Как питаться правильно
Количество БЖУ и калорий в день — показатели индивидуальные. Профицит и дефицит определенных витаминов можно узнать исключительно из специальных анализов. Однако можно сделать свой рацион более правильным, даже не углубляясь в вопрос так сильно. Обязательно стоит добавить к каждому приему пищи овощи и зелень. Это необходимые аминокислоты и клетчатка, которые защитят организм от вредных веществ и помогут проще и быстрее усваивать все продукты. Не стоит забывать и о фруктах. Их можно использовать как добавку к одному из приемов пищи, например, овсяная каша на завтрак с бананом, так и как полноценный перекус. Это поможет улучшить пищеварение и очистить организм от вредных веществ.
ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.