Бессонница при климаксе — удел примерно половины женщин, вступивших в менопаузу. Некоторые из них переносят проблемы со сном относительно легко, для других это превращается в пытку. Опасна ли бессонница при климаксе для женщин и что нужно делать, чтобы справиться с ней, разберемся в этой статье.
Причины бессонницы при менопаузе
За сон отвечает гормон мелатонин, а помогают ему женские гормоны эстрогены. Снижение уровня эстрогенов и общая гормональная нестабильность — вот причины того, почему женщин при климаксе часто мучает бессонница.
Возникающие ночью приливы тоже негативно сказываются на качестве и продолжительности сна. Иногда сопровождающая их потливость настолько сильна, что женщине приходится вставать и менять сорочку и постельное белье. Отсюда плохой сон урывками.
Лечение бессонницы
Не всегда нарушение сна при менопаузе требует вмешательства врача. Если это не сильно отражается на физическом здоровье и психологическом состоянии женщины, можно придерживаться классических рекомендаций по улучшению качества сна.
К врачу стоит обратиться в следующих случаях:
- ухудшилась память и концентрация внимания;
- снизилась физическая выносливость;
- появились головные боли, недомогания;
- наблюдается апатия и резкая смена настроения.
Специалист назначит обследование и по его результатам определит схему лечения (подробнее здесь). Обычно терапия комплексная, она позволяет убрать или снизить выраженность симптомов, сопровождающих бессонницу во время климакса. Некоторым женщинам может быть назначена менопаузальная гормональная терапия.
Помимо гормонов, широко используются растительные препараты. Мягко справиться с такими проявлениями менопаузы, мешающими ночному сну, как приливы и потливость, может помочь растительный лекарственный препарат на основе цимицифуги кистевидной Климадинон®. Он также помогает сохранить кожу эластичной и упругой, а кости — крепкими.
Препарат представлен в двух лекарственных формах — в виде таблеток и капель для приема внутрь. Курс терапии составляет не менее 3 месяцев.
Как улучшить сон во время климакса?
Каждая женщина способна самостоятельно принять меры для нормализации сна при климаксе. Есть простые, но эффективные рекомендации.
В первую очередь следует наладить режим дня. Ложась спать и поднимаясь с постели в одно и то же время, вы приучите организм вырабатывать мелатонин. Не менее важным для выработки мелатонина является затемнение помещения, так как гормон вырабатывается только в темноте.
Откажитесь от тяжелой еды на ночь. Последний прием пищи должен приходиться на время не позднее чем за 2–3 часа до сна, при этом выбирайте легкую пищу. Наполненный желудок негативно влияет на сон, и не только во время климакса.
В здоровом теле — здоровый дух, так что умеренно нагружайте тело физически в течение дня, чтобы избежать бессонницы.
При серьезных нарушениях сна и других проявлениях климакса обратитесь к врачу!
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.