Офисная работа несмотря на то, что считается более престижной, чем активный физический труд, непыльной и менее нервной, имеет свои «подводные камни». У офисных сотрудников развивается склонность к ожирению и аллергии, со временем они начинают жаловаться на боли в спине и плохое зрение, их не покидает безразличие и усталость.
Чтобы хотя бы частично снизить вред от постоянного сидения за компьютером, специалисты рекомендуют организовать правильное питание. Диетологи определили пять правил, которые необходимо соблюдать, если хочешь оставаться здоровым как можно дольше.
1. НЕ обедать за компьютером. Вспоминаем поговорку: «Война войной, а обед по расписанию», уходим в другой угол офиса или отворачиваемся от монитора и кушаем. В процессе ланча можно полистать журнал — он отвлечет от работы и поднимет настроение.
2. Наличие меню ланча. Обед должен быть горячим и состоять из, как минимум, двух блюд, например, салата и чего-либо еще. Ланч должен быть сытным, но не следует забывать о правиле здорового питания: сбалансированность по калориям, другимим словами, не ешь больше, чем можешь потратить.
3. Наличие столовых приборов. Принимаем пищу цивилизованно, не торопясь, тогда она лучше усвоится, и не будет переедания.
4. Наличие компании. Ланч в компании всегда проходит веселее, чем в одиночестве. Это поможет отвлечься от работы.
5. Прогулка после ланча. Диетологи рекомендуют после обеда не сразу возвращаться к работе, а погулять минимум 5 минут по офису или выйти на улицу. Свежий воздух и неспешное движение способствуют лучшему усвоению пищи, поднимают настроение и мобилизуют на работу.