Почему нужно есть бананы?

Питание

Почему нужно есть бананы?

Банан – один из самых популярных фруктов в мире, но тем не менее многие люди осторожно относятся к включению бананов в рацион питания. Из некоторых диет бананы были убраны за свою калорийность – к слову, напрасно, потому как эти фантастические фрукты обладают очень полезными свойствами:

 – бананы не являются причиной увеличения веса. Банан средней величины содержит всего 110 кКал – 30 грамм углеводов и 3 грамм клетчатки. Крахмал, находящийся во фрукте, долго переваривается, давая ощущение сытости. Благодаря этому банан является идеальным продуктом для перекуса;

способствует снижению артериального давления. Как известно, продукты, насыщенные калием, являются основой диеты гипертоников из-за способности данного микроэлемента снижать давление. В бананах калия очень много – примерно 422 мг;

источник витамина С. Говоря о витамине С, все вспоминают о лимонах и апельсинах. А между тем в одном банане содержится 17% суточной нормы данного витамина;

банан вошел в перечень продуктов, которые своим запахом могут подавить чувство голода. Согласно последним исследованиям диетологов, запах банана дает чувство насыщения, тем самым обманывая мозг. Данный эффект можно использовать в программе снижения веса.

 

 

ITB Company
Разработка сервиса