Люди во всём мире живут дольше. По оценке ВОЗ, к 2030 году каждому шестому жителю планеты будет 60 лет или больше. К 2050 году число людей этого возраста вырастет примерно до 2,1 млрд. Но в справке ВОЗ «Старение и здоровье» главный вопрос другой: в каком состоянии человек проживает эти годы.
Возраст и возможности
Биологически старение, как объясняет ВОЗ, связано с накоплением повреждений в молекулах и клетках, из-за чего физические и психические силы понемногу снижаются, а риск болезней растёт. Но изменения идут неравномерно и лишь слабо связаны с числом прожитых лет. Некоторые 80-летние по своим возможностям похожи на многих 30-летних, а у других заметный спад начинается гораздо раньше.
ВОЗ приводит и менее утешительные данные. Доля жизни, прожитой в хорошем здоровье, по имеющимся данным, остаётся примерно прежней, а значит, добавленные годы проходят в плохом здоровье. Если же прожить их здоровым и в поддерживающей среде, возможность делать то, что для человека важно, мало отличается от возможностей молодых.
Что влияет на старение
Часть различий в здоровье пожилых объясняется генами, но большая часть зависит от среды: дома, района, окружения, а также от личных характеристик, например пола и достатка.
Из привычек ВОЗ выделяет сбалансированное питание, регулярную физическую активность и отказ от табака: на протяжении жизни они снижают риск неинфекционных заболеваний, сохраняют силы и отодвигают зависимость от ухода. Значение имеет и среда вокруг человека. Безопасные и доступные здания, транспорт и места, где удобно ходить пешком, помогают заниматься важными делами, даже когда сил становится меньше.
Связи с людьми
Социальная изоляция и одиночество, по данным ВОЗ, затрагивают примерно четверть пожилых людей и относятся к главным факторам риска психических расстройств в позднем возрасте. В 2023 году около 15% людей 70 лет и старше жили с психическим расстройством, чаще всего с тревожным расстройством или депрессией. Такие состояния у пожилых нередко остаются нераспознанными, а стигма мешает обратиться за помощью.
Значимые социальные занятия, как пишет ВОЗ, улучшают психическое здоровье и качество жизни и могут уменьшать симптомы депрессии. Это могут быть группы поддержки, творческие кружки, учёба или волонтёрство.
Доступ к помощи
ООН объявила 2021–2030 годы Десятилетием здорового старения и поручила ВОЗ руководить этой работой. Среди направлений Десятилетия — комплексная помощь, построенная вокруг человека, первичная медико-санитарная помощь, которая учитывает нужды пожилых, и доступ к качественному долговременному уходу для тех, кому он нужен.
Международному дню пожилых людей, который отмечали 1 октября под темой «Эпоха долголетия: переосмысление систем для более долгой жизни», ВОЗ посвятила вебинар для сотрудников и партнёров. Главную мысль организация сформулировала так: долгая жизнь становится выигрышем, только если она ещё и здоровая.
Материал — справка по данным ВОЗ, а не медицинская оценка. Изменения памяти, настроения или подвижности у пожилого человека можно обсудить с терапевтом.