Управление Роспотребнадзора по г. Москве напомнило, как выбирать одежду в холодное время года. Низкая температура, холодный ветер, повышенная влажность и резкие перепады температур, как указано в материале управления, могут неблагоприятно влиять на организм. Опасны и переохлаждение, и чрезмерное укутывание, которое ведёт к перегреву и повышенному потоотделению. Главный принцип, который формулирует управление, — одеваться по погоде и поддерживать комфортный тепловой баланс.
Три слоя одежды
Одним из самых эффективных способов защиты от холода управление называет многослойный принцип. Несколько правильно подобранных слоёв помогают сохранять тепло, отводить влагу и защищать от непогоды.
- Первый слой — влагоотводящий. Одежда у тела должна отводить пот и сохранять кожу сухой. Для этого подходит термобельё из специальных синтетических материалов или мериносовой шерсти. Хлопчатобумажная одежда при сильном потоотделении менее предпочтительна: она хорошо впитывает влагу и медленно сохнет.
- Второй слой — теплоизоляционный. Его задача — удерживать тепло, которое вырабатывает организм. Можно использовать флисовые кофты, шерстяные свитеры и другую одежду с хорошими теплоизоляционными свойствами.
- Третий слой — защитный. Верхняя одежда должна защищать от ветра, снега и дождя. Предпочтительны куртки и пальто из непродуваемых и влагозащитных материалов. Важно, чтобы одежда не ограничивала движения и при необходимости позволяла отводить избыточное тепло.
Преимущество многослойности, по словам управления, в том, что теплообмен можно регулировать: при потеплении или физической нагрузке один слой снять, при похолодании — снова надеть.
Голова, руки и обувь
Особого внимания в холод требуют открытые и периферические участки тела: уши, нос, щёки, пальцы рук и ног. Они наиболее уязвимы к низким температурам и обморожению.
Головной убор должен закрывать уши и защищать от ветра. Шарф или высокий воротник помогают сохранить тепло в области шеи, а в мороз и ветер дополнительно защищают нижнюю часть лица. Для рук рекомендуют тёплые варежки или перчатки из непродуваемых и влагостойких материалов. В сильный мороз варежки обычно лучше сохраняют тепло, потому что пальцы находятся вместе.
Обувь должна соответствовать погоде, иметь нескользящую подошву, защищать от влаги и не сдавливать стопу. Слишком тесная обувь ухудшает кровообращение и повышает риск охлаждения пальцев ног. Влажную обувь и носки нужно вовремя менять и просушивать.
Почему нельзя перегреваться
Управление напоминает: в холодное время важно не замёрзнуть и не перегреться. Правильно подобранная одежда позволяет сохранять тепловой комфорт, безопасно проводить время на свежем воздухе и снижать риск неблагоприятного воздействия холода на здоровье. Управление советует беречь своё здоровье и здоровье близких и одеваться по погоде.
Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача.