Порой какая-то мысль мешает нам нормально думать, жить, работать. Вы мучаетесь, но не выпускаете эту мысль из головы, а она буквально атакует ваш разум. Переживаете ли вы по существу или из-за незначительной мелочи, которая имеет абсурдный характер — вас беспокоит навязчивая мысль.
Чем больше вы пытаетесь избавиться от состояния беспокойства и смятения, тем больше сил вы тратите на борьбу с ними. Навязчивые мысли истощают вас эмоционально и физически. Вы можете проектировать будущее или анализировать минувшие ситуации, например, размышлять, почему вы не повели себяпо-другому в том или ином случае. Подобные мысли могут не только доставлять дискомфорт, они могут перерасти в навязчивые действия.
Какова природа навязчивых мыслей? С точки зрения психологии, навязчивые мысли заполняют собой душевную пустоту, которая остается от спрятанных глубоко внутри более серьезных эмоциональных переживаний, перенесенных психологических травм. Человек, не способный самостоятельно справиться с непростой ситуацией, прячет проблему как можно глубже, замалчивая ее, стараясь стереть из своей памяти и из жизни. На смену нерешенным проблемам приходят порой до смешного нелепые навязчивые мысли, не поддающиеся логике и здравому смыслу. Страдающие навязчивыми идеями и действиями люди, как правило, осознают их абсурдность, но не могут избавиться от этого наваждения.
Стоит отличать навязчивые мысли и действия, сопровождающие психические заболевания и вызванные психологическими проблемами психически здоровых людей. В первом случае помочь сможет только психиатр и медикаментозное лечение, во втором — потребуется помощь профессионального психолога, который сможет выявить причину навязчивых мыслей и предложит эффективные методы когнитивной психотерапии для избавления от них.
Первые шаги на пути избавления от навязчивых мыслей:
- Признать их наличие!
- Принять факт, что ответственность за их появление и избавление от них лежит только на вас.
- Не заниматься самовнушением, повторяя про себя навязчивые идеи.
- Обратиться за профессиональной помощью к психологу.