Многие из нас начинают обращать внимание на здоровье, когда сталкиваются с заболеваниями. Но болезнь проще предупредить, чем лечить. Поэтому смолоду следует соблюдать ключевые составляющие здорового образа жизни, чтобы не иметь проблем со здоровьем в зрелом возрасте.
- Правильное питание — основа здоровья. Важно употреблять больше простой и здоровой пищи, уменьшить количество переработанных продуктов (полуфабрикатов).
- Физическая активность — не менее часа в день. Это может быть ходьба, плавание, велосипед или занятия спортом.
- Здоровый сон — не менее 7-8 часов в сутки в одно и то же время (режим дня).
- Отказ от вредных привычек — курения, алкоголя, чрезмерного употребления сладкого.
- Эмоциональное здоровье — умение справляться со стрессом и сохранять позитивный настрой.
- Ежегодное прохождение медицинских обследований в качестве профилактики, а не когда что-то заболит.
Если соблюдать эти простые правила, то возраст для вас будет всего лишь цифрой, а ощущение молодости и легкости во всем теле не покинет никогда.