Живот всегда растет незаметно. Вот фигура радует стройностью и крепкими мышцами, и вдруг появляется он – пивной живот. Каким бы он ни был по размеру, портит жизнь одним фактом своего существования: одежда садится плохо, появляется неуклюжесть, здоровье не радует, и девушки перестают обращать внимание. Вызывает огорчение также то, что от пивного живота избавиться очень сложно – мало кто способен быстро отказаться от милых сердцу привычек. Но сложно не значит невозможно. Если поставить цель, то добиться можно очень и очень многого.
Эксперты создали комплекс методик избавления от пивного живота. По отдельности способы неэффективны, но если их использовать вместе, порадуют отличным результатом.
Отказ от алкоголя. Многие исследования доказали, что одной из причин появления на талии лишних сантиметров является пиво и другие градусные напитки. Алкоголь достаточно калориен, а вместе с закуской представляет убойное сочетание для организма. К примеру, 100 мл пива содержит в себе 50 кКал, это меньше, чем в одном банане; но если учесть, что мужчины пиво потребляют литрами, то получается какая-то грустная арифметика: в 3 л пива содержится 1500 кКал – это половина суточной нормы необходимой энергии, и все оседает на животе и боках. | |
Отказ от жирной пищи. Даже если отказаться от алкоголя, но продолжать есть жирную пищу, живот никуда не уйдет, так что диета, диета, и еще раз диета! Сокращаем до минимума в рационе чипсы, сухарики, соленые орешки, а также копчености, майонез, жареное – в общем, все, что содержит животные жиры. Переходим на тушеную рыбу, овощи, отварное мясо. Одновременно с этим стараемся сократить объем порций: 2500–3000 ккал – суточная норма энергии для мужчины; помним, все, что сверх, откладывается на животе. Да, будет очень сложно перестроиться, но необходимо дать желудку время ужаться. Зато через месяц уже будет виден результат – пивное пузико уменьшится. Необходимо помнить о том, что есть меньше не значит есть реже. Питание должно быть минимум трехразовым. | |
Третья составляющая комплекса – физическая нагрузка. Даже если вы напрягли силу воли, отказались от выпивки и жирной пищи и избавились от пивного живота, то дряблые мышцы ни у кого не вызовут восторга. Вывод только один – спорт. Бег в парке или пешие прогулки, упражнения на пресс и косые мышцы спины, занятие фитнесом помогут восстановить тонус мышц и сделают фигуру привлекательней. |
Все это сложно? Да, безусловно. Но ничего не достигает тот, кто ничего не делает. Поэтому следует расправить плечи, втянуть живот, улыбнуться и …держать осанку! Это будет первым шагом к избавлению от пивного живота.