Как уменьшить стресс?

Образ жизни

Люди каждый день оказываются в стрессовых ситуациях: попали в дорожную пробку, кому-то нахамили в общественном транспорте, перед носом закрылись двери лифта в офисном здании, а рабочий день вот-вот начнется, сломался каблук или спустило колесо машины. По статистике, стресс на 25% увеличивает риск инфаркта и на 50% – инсульта. Врачи советуют расслабляться. Но это проще сказать, чем сделать. Эксперты предлагают действенные способы борьбы со стрессом, которые позволят быстро успокоиться и не наломать дров:

сделать глубокий вдох и медленный выдох. 5 минут такого размеренного дыхания, и вы не заметите, как успокоитесь;
съесть банан. Этот плод богат калием, который снижает уровень тревожности в организме. Также можно перекусить авокадо или запить стресс апельсиновым соком;
перевести негативные эмоции в физические упражнения. Специалисты рекомендуют сделать комплекс на растяжку: даже небольшая тренировка позволит успокоить нервы и дать мозгу отдохнуть. Можно сделать что-то менее экстремальное: спеть, потанцевать, посмеяться, поцеловаться, в крайнем случае пожевать жвачку. Все эти действия улучшают эмоциональное состояние, нормализуют давление и способствуют выработке гормонов удовольствия и счастья;
вести дневник. Записи помогут разложить стрессовую ситуацию на составляющие и найти выход из создавшегося положения.

 

ITB Company
Разработка сервиса
Доступно на Google Play