Всем известно, что в сутки нужно пить не менее 1,5–2 литров воды, но мало кто знает, когда следует ее пить и в каком виде. Учеными было проведено множество исследований, результатом которых стали данные правила:
- Один стакан воды следует выпить сразу после того, как встали утром. Жидкость подготовит желудок к приему пищи и нормализует водный баланс в организме.
- За полчаса до каждого приема пищи следует выпивать по полстакана воды.
- Вода может быть заменена на чай или сок. Газированная вода и другие сладкие напитки употреблять не рекомендуется, так как они пагубно сказываются на организме
- Алкоголь и кофеин ведут к обезвоживанию организма, так что стоит ограничить их употребление.
- Чистая вода снижает аппетит и способствует потере лишнего веса.