Банан — один из самых популярных фруктов в мире, но тем не менее многие люди осторожно относятся к включению бананов в рацион питания. Из некоторых диет бананы были убраны за свою калорийность — к слову, напрасно, потому как эти фантастические фрукты обладают очень полезными свойствами:
— бананы не являются причиной увеличения веса. Банан средней величины содержит всего 110 кКал — 30 грамм углеводов и 3 грамм клетчатки. Крахмал, находящийся во фрукте, долго переваривается, давая ощущение сытости. Благодаря этому банан является идеальным продуктом для перекуса;
— способствует снижению артериального давления. Как известно, продукты, насыщенные калием, являются основой диеты гипертоников из-за способности данного микроэлемента снижать давление. В бананах калия очень много — примерно 422 мг;
— источник витамина С. Говоря о витамине С, все вспоминают о лимонах и апельсинах. А между тем в одном банане содержится 17% суточной нормы данного витамина;
— банан вошел в перечень продуктов, которые своим запахом могут подавить чувство голода. Согласно последним исследованиям диетологов, запах банана дает чувство насыщения, тем самым обманывая мозг. Данный эффект можно использовать в программе снижения веса.